අවදිවීම (Awakening), බිය (Fear) සහ මානසික කම්පනය (Trauma) | Angelo Dilullo

Click Play for the Original English Video.

අවදිවීම (Awakening), බිය (Fear) සහ මානසික කම්පනය (Trauma) | Angelo Dilullo

මෙන්න තවත් නරඹන්නෙක්ගෙන් ආපු හොඳ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. අපි ඒක බලමු. මේක ඇවිත් තියෙන්නේ ජෝර්ජ්ගේ (George) පුතාගෙන්. ඔහු කියනවා, "මහත්මයාණෙනි, මට පිළිතුරක් ලැබෙනවා නම් ගොඩක් අගය කරනවා" කියලා. ඉතින්, මෙන්න ඔබට පිළිතුර:

"මමත්වය විනාශ වීම (Ego death) හෝ අද්වෛත අවබෝධය (Non-dual realization) වැනි දෙයක් සිදුවීමට ආසන්න විය, නැතහොත් මා එයට ඉඩ හැරියෙමි. එනම්, භය නමැති බාධකයයි (Fear barrier), නමුත් එය සම්පූර්ණ වශයෙන් නොවේ. මට එය අතහැර දැමීමට නොහැකි විය. මා අධික ලෙස බියට පත්ව සිටිනවා විය හැකිය, නැතහොත් මා මූලික කරුණු පිළිබඳව ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු කර නොමැති විය හැකිය. නමුත් මම විශාල වශයෙන් මානසික කම්පනය (Trauma) අත්විඳිමින් සිටින අතර, බොහෝ දේ අනාවරණය කරගෙන ඇත්තෙමි. එය හරියට අත්විඳීමට වෙනත් කිසිවක් ඉතිරිව නැත්තාක් මෙනි. එබැවින්, සංජානනය (Perception) වෙනස් විය. සියල්ල ඉතා පැහැදිලි බවක් පෙන්වයි. එනමුත්, මා තවමත් මනස සමඟ අනන්‍ය වී (Mind-identified) සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. එම තත්ත්වය තුළ මට මා කෙරෙහි කිසිදු කරුණාවක් දැක්වීමට අපහසු වන අතර, මම දැඩි ලෙස බියට පත්ව සිටිමි."

ඉතින්, මම කියන්නේ, ඔව්, කොහේ හරි අවස්ථාවක ඔබට අවදිවීමක් (Awakening) වෙලා නැත්නම්, ඔබ බොහෝ දුරට මේ අද්වෛත අවබෝධය (Non-dual realization) අත්දකිනවා වෙන්න බැහැ. මේක අර භය නමැති බාධකය (Fear barrier) වගේ නේද? හරියට අපි අපේ අනන්‍යතා ව්‍යුහය (Identity structure) ගැන තදින් හොයලා බලන්න පටන් ගත්තාම, ඒකේ අත්තිවාරම හෙල්ලෙනවා වගේ දැනෙන්න ගන්නවා. ඒක තමයි මේ වෙන්නේ. පළවෙනි වතාවට ඒක වෙනකොට, ඒක ඇත්තටම හරිම බියජනකයි නේද? "අම්මෝ, මේ මොකක්ද වෙන්නේ?" වගේ හැඟීමක් එනවා. සමහර වෙලාවට මනෝවිකාරක ඖෂධ (Psychedelics) ගන්න අයටත් මේක වෙනවා. ඒ වගේම ගොඩක් ගැඹුරට විමර්ශනය (Inquiry) කරන අයටත් මේ දේ සිද්ධ වෙනවා.

ඒකේ කිසිම වැරැද්දක් නෑ. ඇත්තටම කිසිම දෙයක් වෙනස් වෙලා නෑ. කිසිම දෙයක් වෙනස් වෙන්නෙත් නෑ. මෙතන ඇත්තටම වෙන්නේ මායාවන් (Illusions) අපෙන් ගිලිහිලා යන එක විතරයි. ඔබම මෙතන කියලා තියෙනවනේ දේවල් වඩාත් පැහැදිලි වෙලා තියෙන එක හොඳයි කියලා. හැබැයි වැදගත්ම දේ තමයි ඔබ තවත් මානසික කම්පනය (Trauma) අත්විඳින එක. ඇතුලේ තියෙන දේවල් එළියට එනවා. ඔබේ ප්‍රශ්නය යොමු වෙන්නේ මෙතැනටයි, ඒ වගේම ඒකෙන් ඒකටම උත්තරේ ලැබෙනවා. ඒක තමයි කම්පන සුවකිරීමේ කාර්යය (Trauma work). මේ නිසා තමයි මම සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) සහ කම්පන සුවකිරීම (Trauma work) ගැන නිතරම කතා කරන්නේ. එහෙම නැති වුණොත් වෙන්නේ, මිනිස්සු මෙතනදි දේවල් දෙකෙන් එකක් කරනවා. එක්කෝ එයාලා යථාර්ථයෙන් වෙන්වෙනවා (Dissociate). එහෙමත් නැත්නම් එයාලා සම්පූර්ණයෙන්ම අවදිවීම (Awakening) අත්හැරලා දානවා. "අනේ මට මේ අවදිවීම (Awakening) ගැන මුකුත් දැනගන්න ඕනේ නෑ. මට දැන් ඒ ගැන කිසිම ගාණක් නෑ, මම පාඩුවේ මගේ ජීවිතේ ගතකරනවා" කියලා එයාලා හිතනවා.

ඒත් ඔබේ හිතේ කොනක හැමතිස්සෙම ඒක තියෙනවා, ඔබ මුහුණ දෙන්න ගිය ඇත්තක් තිබුණා, හැබැයි ඔබ ඒකෙන් පැනලා ගියා නේද කියලා. ඒකෙන් ලොකු ප්‍රයෝජනයක් වෙන්නේ නෑ නේද? අනිත් අතට, මම හිතනවා සමහරුන්ට ආධ්‍යාත්මික මගහැරීමක් (Spiritual bypass) කරන්න පුළුවන් කියලා. තමන්ට මේ හැමදේම දැනෙනවා කියන එකෙන් මනස වෙනතකට හරවන්න, ආධ්‍යාත්මික වචන පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්නවා. ඒකත් එච්චර හොඳ අදහසක් නෙමෙයි. ඉතින් ඇත්තටම හොඳම දේ තමයි, ඔබේ ජීවිතේ ඉස්සරහටම ඇවිත් තියෙන්නේ සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) නම්, ඔබ ඒ සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) කරන්න. හරිද? එච්චරයි. මම හිතන්නේ එහෙමයි.

දැන්, ඔබ කොහොමද ඒක කරන්නේ? ඔබ මොකක්ද කරන්න ඕනේ? ඒක රඳා පවතින්නේ ඔබ ඉන්න තැන, ඔබට තියෙන සම්පත්, ඔබේ පසුබිම, සහ ඔබේ අත්දැකීම් මතයි. ඒ වගේම මේ සඳහා උදව් කරන ගොඩක් අය ඉන්නවා. මනෝචිකිත්සකයින් (Therapists) ඉන්නවා. මානසික කම්පන චිකිත්සකයින් (Trauma therapists) ඉන්නවා. ඉතින්, මේක ඇත්තටම තීරණය වෙන්නේ ඔබ ඉන්න තත්ත්වය, මොන වගේ යටිසිතේ යටපත් වූ දේවල්ද (Shadow material) මතු වෙන්නේ, සහ ඔබ මොනවා කරන්නද කැමති කියන එක මතයි. හැබැයි මම යෝජනා කරන්නේ කණ්ඩායම් විදියට කරන අන්තර්ඥාන කව (Insight Circling) වගේ දේවල්. මම මගේ නාලිකාවේ ඉන්න අයටත් කාලෙන් කාලෙට ඒක ලබා දෙනවා, ඔබට ඒ ගැන බලන්න පුළුවන්. අවස්ථාවක් තියෙනවා නම් නාලිකාවේ සාමාජිකයින්ට ඒකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. ඔබට කම්පන චිකිත්සාව (Trauma therapy) ගැන හොයලා බලන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, අවදි වූ චිකිත්සකයෙක් (Awake therapist) එහෙමත් නැත්නම් අද්වෛත පහසුකාරකයෙක් (Non-dual facilitator) හොයාගන්න පුළුවන්. ඔවුන් කොහොමත් ඔබත් එක්ක සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) කරනවා. මේ හැමදේම කරන්න පුළුවන්. මේවා ඔක්කොම ඔබට තියෙන සම්පත්. ඒත් එක්කම භාවනාවක් කරන්න, විශේෂයෙන්ම ශිකන්තාසා (Shikantaza), ස්වභාවික භාවනාව (Natural meditation) වගේ දෙයක්, එහෙමත් නැත්නම් නිදහස් විඥානය (Unbound consciousness) අඛණ්ඩව පුහුණු කරන්න. හරිද?

සාමාන්‍යයෙන් මේවා ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. ඉතින් මම මෙතනදි නිර්දේශ කරන්නේ අන්න ඒ වගේ දේවල් තමයි. "මට දැන්ම අවදි වෙන්න ඕනේ, මම ඊයේ වෙනකොටත් අවදි වෙලා ඉන්න තිබුණේ" කියන තරමට ඔබ ධර්මය (Dharma) ගැන දැඩි උද්යෝගයකින් පසු වෙන්නේ නැත්නම්, දැනට ඒ ගැන වද වෙන්න එපා. අවදිවීම (Awakening) ගැන වද වෙන්න එපා. අනන්‍යතා ව්‍යුහයක් (Identity structure) බිඳ දාන්න හරි, මමත්වය විනාශ වීමක් (Ego death) ලබාගන්න හරි උත්සාහ කරමින් වද වෙන්න එපා. ඒක කමක් නෑ. ඔබට එහෙම කරන්න අවශ්‍ය නෑ. හරිද? ඒ වගේම ඔබ කියනවා නම් "මට මා ගැන කිසිම කරුණාවක් දැනෙන්නේ නෑ" කියලා, ඒකෙනුත් පෙන්නුම් කරන්නේ සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) කළ යුතුයි කියන එකම තමයි නේද?

මට මෙහි ඉතිරි කොටස ඉක්මනින් කියවීමට ඉඩ දෙන්න: "එබැවින්, සංජානනය (Perception) වෙනස් විය. සියල්ල ඉතා පැහැදිලි බවක් පෙන්වයි. එනමුත්, මා තවමත් මනස සමඟ අනන්‍ය වී (Mind-identified) සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. එම තත්ත්වය තුළ මට මා කෙරෙහි කිසිදු කරුණාවක් දැක්වීමට අපහසු වන අතර, මම දැඩි ලෙස බියට පත්ව සිටිමි."

ඉතින්, මුලින්ම භය ගැන කතා කරමු. භය කියන්නේ මායාකාරී මූලාකෘතියට (Magician archetype) පිවිසෙන ද්වාරයයි. භය කියන්නේ වෙනසක් වෙනවා කියන එකයි. දැවැන්ත භයක් කියන්නේ දැවැන්ත වෙනසක් වෙනවා කියන එකයි. ඒක එච්චරයි. ලොකු ප්‍රතිසංවිධානයක් වෙද්දි ශරීරයෙන් නිකුත් වෙන ස්වාභාවික ස්වරය තමයි ඒ. ඒකෙ කිසිම වැරැද්දක් නෑ. ඔබට භය දැනෙන්න ඉඩ දෙන්න. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. මම පොරොන්දු වෙනවා. ඒක දැනෙන්න විතරක් ඉඩ හරින්න. ඒක මොකක් ගැනද කියලා ඔබ හොයාගන්න ඕනේ නෑ. ඒකට මොකද කරන්නේ කියලවත් හොයන්න ඕනේ නෑ. ඒකෙන් පැනලා යන්න උත්සාහ කරන්නත් එපා. නිකම්ම ඒක අත්ඳකින්න. ඒක එතන තියෙනකොට, ඒක විඳින්න. ඒකට කමක් නෑ.

මේක මිනිස්සුන්ව පුදුමයට පත් කරන්න පුළුවන්. ශාරීරික භය — මානසික භයක්, මගහැරීම් වගේ දේවල් තියෙනවා, හැබැයි ඔබට කෙළින්ම ශාරීරිකව භයක් දැනෙන්න ගත්තාම, ඒක පුදුම සහගත වෙන්න පුළුවන්. හරියට, "අයියෝ, මං අතින් මොකක් හරි කැඩුණා. මොකක් හරි ලොකු වැරැද්දක් වුණා" වගේ හැඟීමක් එනවා. නෑ, ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔබ වඩාත් සෘජුව වැඩ කරනවා කියන එකයි. ඔබ සෘජුවම සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) කරනවා. ඔබ ඔබේ යටපත් කරපු හැඟීම් (Repressed emotion) එක්ක සම්බන්ධ වෙමින් ඉන්නවා. ඒ වගේම ඔබ ඉන්නේ පරිවර්තනීය අවකාශයක. ඉතින් ඒක භයක් විදියට ඉස්සරහට එනවා. ඒකෙ වැරැද්දක් නෑ. ඔබට මුකුත් වෙලා නෑ. නිකම්ම ඒක අත්විඳින්න. ඇත්තටම ඒක දැනෙන්න දෙන්න. ඒ වගේම බියට පත්වෙන්න ඔබටම අවසර දෙන්න.

ඒකට කමක් නෑ කියලා ඔබටම කියාගන්න. බය වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. මම මෙතන ඉන්නවා. ඔබේ ඇතුළේ ඉන්න ළමයා (Inner child) එක්ක කතා කරන්න. පැනලා යන්න හදන, උදව් ඕනෙ කරන, ඔබේ ඇතුළේ ඉන්න ඒ බය වෙච්ච කොටස එක්ක කතා කරන්න. කියන්න, "ඒකට කමක් නෑ. මම ඔයාව බලාගන්නම්. අපි කලිනුත් මේ වගේ දේවලට මුහුණ දීලා තියෙනවා. අපිට මුකුත් වෙන එකක් නෑ" කියලා. ඒ වගේම බලන්න, ඇත්තටම ඔබේ ශරීරයට මේ සංවේදනයන් දරාගන්න පුළුවන්. ඒක කොච්චර දරුණු වුණත්, හෘද ස්පන්දනය වැඩි වුණත්, ඔබ වෙව්ලන්න ගත්තත්, ඒ හැමදේම සාමාන්‍යයි. ශරීරයට ඒක දරාගන්න පුළුවන්.

ඉතින් මේවා තමයි මම හිතන සමහර දේවල්. දැන්, මම තව ටිකක් ඉස්සරහට යන්නම්: "අවංකවම, මට හැකි නම්, ආධ්‍යාත්මිකත්වය (Spirituality) පිළිබඳ කාරණය පසෙකට දමා නැවත පෙර සිටි තත්ත්වයට යාමට මම කැමැත්තෙමි."

ඉතින්, මම කලින් කිව්වා වගේ, අන්තර්ඥානය (Insight) ලබාගන්න කියලා ඔබ පුළුවන් තරම් ඔබවම දැන් වෙහෙසට පත්කරන්න ඕනේ නෑ. ඔබට දැනෙනවා නම් මේ වෙලාවේ වැඩියෙන්ම අවශ්‍ය වෙන්නේ සෙවණැලි සුවකිරීම (Shadow work) කියලා, එහෙනම් ඒක කරන්න. හරිද? ඒක හරියට ආපහු යනවා වගේ වැඩක් තමයි. ඒ කියන්නේ ඔබේ සාපේක්ෂ මමත්වයට (Relative self) ආපහු ගිහිල්ලා ඒ දේවල් එක්ක වැඩ කරන එකයි. ඒකෙ කිසිම වැරැද්දක් නෑ. කොහොම වුණත් ඔබට ඒක කරන්නම වෙනවා නේද? ඉතින්, ඒකෙ කිසි ප්‍රශ්නයක් නෑ. ඔබට ඇත්තටම කරන්න හිතෙන දේ කරන්න.

ඒ වගේම එහි මෙහෙම සඳහන් වෙනවා: "මා ව්‍යාජ ලෙස හැසිරී ඇති බවක් මට දැනෙන අතර, එම පිම්ම පැනීම සඳහා අවශ්‍ය වන ධෛර්යය සහ සූදානම මා තුළ නොමැත."

ඒකට කමක් නෑ. මේක සැකයක්. මේක සැකයක්. ශරීරයට ශාරීරිකව භයක් දැනෙනකොට මේක ආයෙමත් එනවා; මනස ඒක අර්ථකථනය කරන්නේ ගොඩක් වෙලාවට සැකයක් විදියටයි. ඔබට පුළුවන් ඒක මෙහෙම වෙනස් කරන්න: "මේ එන්නේ පරිවර්තනීය ශක්තියක් (Transformational energy). මොකක්ද වෙන්නේ කියලා මම දන්නේ නෑ. මට මාවම අහිමි වෙලා වගේ දැනේවි, හැබැයි ඒක අනිත් පැත්තෙන් මතුවෙලා ඒවි, ඒකට කමක් නෑ" කියලා. හැබැයි මෙතන ඉඳන් විනිශ්චය කරන එක අමාරුයි. ආපස්සට හැරිලා බලලා, "මම අවංක වුණාද? මම ව්‍යාජ වුණාද? මම සැබෑ ලෙසම හිටියාද? මම සම්පූර්ණයෙන්ම සැබෑවටම හිටියාද? නැත්නම් අඩක් විතරද?" කියලා අහනවා නම්, ඔබට ඒක දැනගන්න බෑ. හැබැයි ඔබ මෙච්චර දුරක් ඇවිත් තියෙනවා නම්, සත්‍යය කරා යන ඔබේ ගමන ඇතුළේ අවංකබවක් (Authenticity) තියෙනවා. හැබැයි ඒක සමහර වෙලාවට පේන්නේ වෙනස් විදිහකට, ඒකෙ කිසිම වැරැද්දක් නෑ.

"දැඩි ලෙස 'මම' (Selfing) යන හැඟීම දැනෙයි. එය කම් නැත. මේ සියල්ල හුදු සිතුවිලි පමණක් බවත්, පමණට වඩා අර්ථකථනය කිරීම් (Over-interpretations) විය හැකි බවත් මම දකිමි."

ඔව්, සමහරවිට යම්තාක් දුරට එහෙම වෙන්න පුළුවන්. අර්ථකථනය කරනවා කියන්නේ ඒක තමයි. ඒක අර්ථකථනයක්. යථාර්ථයෙන් වෙන් කරනවා (Dissociate) ඇරෙන්න ඒකෙන් අපිව වෙන කොහේටවත් ගෙනියන්නේ නෑ. පුදුම සහගත විදිහට සමහරුන්ට ඇත්තටම අභියෝගයක් වෙන එක දෙයක් තමයි, ඔබ ඉල්ලන දේ ඔබට ඇත්තටම ලැබෙන්න පටන් ගන්න එක. ඒ කියන්නේ, ඔබට ඇත්තටම අද්වෛත අත්දැකීම් (Non-dual experiences) ලැබෙන්න පටන් ගන්න එක. මම කලින් කිව්වා වගේ, සමහරවිට ඒක එහෙම නොවෙන්න පුළුවන්, සමහරවිට එහෙම වෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි පුදුමයට කරුණ තමයි, ඔව්, වර්තමානයේ රැඳී සිටීම (Presence) හරිම අපූරුයි, දේවල් පැහැදිලියි සහ නිරවුල්, හැබැයි මුලදි ඒකේ හිත කලඹන සුළු ස්වභාවයක් තියෙනවා. ආයෙමත් කියනවා නම්, ඒක අර පරිවර්තනීය ශක්තියම තමයි. මේ හිත කලඹන ස්වභාවයට එක හේතුවක් තමයි, අපි යථාර්ථයෙන් වෙන් වෙන්න (Dissociate) දක්වන කැමැත්ත ඇත්තටම අඩුවෙන එක. පුදුමයි නේද? මම පුදුමයි කියලා අදහස් කළේ, ඒක අපහසු දෙයක්, මොකද යථාර්ථයෙන් වෙන්වීම (Dissociation) නිරන්තරයෙන් සිද්ධ වෙනකොට, ඒක ගොඩක් අපහසුයි. ඉතින්, යථාර්ථයෙන් වෙන්වෙන්න කැමති මේ වගේ කොටසක්, අපේම ඇතුළේ තියෙන්න පුළුවන් කියලා තේරුම් ගන්න. ඒකෙ කිසිම වැරැද්දක් නෑ කියලා හිතන්න.

නිකමට මෙහෙම කියන්න, "හරි, මට අවශ්‍ය වුණොත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් මේ වගේ සහන කපාටයක් (Relief valve) මට තියෙනවා කියලා මම දකිනවා, ඒකටත් කමක් නෑ" කියලා. හැබැයි ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ නෑ ඔබ ව්‍යාජයි හරි, ඔබ ව්‍යාජව හිටියා හරි කියලා. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ මේ දේවල් ගොඩක් ප්‍රබල නිසා, මේකෙන් පැනලා යන්න, මේකෙන් අයින් වෙන්න කැමති කොටසක් ඔබේ ඇතුළේ ඉන්නවා කියන එක විතරයි. ජීවිතය කියන්නේ ප්‍රබල දෙයක් නේද? මේ හැමදේම සම්පූර්ණයෙන්ම දැනෙන එක ටික කාලෙකට ගොඩක් තදින් දැනෙනවා. ටික කාලෙකට පස්සේ ඒක—ඒකේ ප්‍රබලත්වය අඩුවෙනවා කියලා මම කියන්න කැමති නෑ. ඒක කොහොමටවත් ප්‍රබල දෙයක් නෙමෙයි. ඒක නිකම්ම අපේ ජීවිතයට බද්ධ වෙනවා (Integrated). ඒත් ඒක ඇත්තටම ජීවිතයට බද්ධ වෙනවා නෙමෙයි. ඇත්තටම වෙන්නේ ඒකට තියෙන ප්‍රතිරෝධය (Resistance) නැතිවෙලා යන එකයි. අන්න ඒකයි වෙන්නේ. ඉතින් මේ දැනෙන ප්‍රබලත්වය ඇත්තටම ප්‍රතිරෝධයක් (Resistance) විතරයි. ඒක කාලයත් එක්ක සංසුන් වේවි. හරිද.

"මා වඩාත් බියට පත්ව ඇත්තේ කුමන හෝ ආකාරයක මානසික රෝගයක් (Mental illness) පිළිබඳවය. එනම්, තමා පිළිබඳවම උමතුවෙන් සහ තමාටම දෝෂාරෝපණය කරගන්නා සිතුවිලි ජාලයක (Thought loop) සිරවීමට සිදුවීම ගැනය."

තමන් ගැනම උමතුවෙන්, තමන්ටම දොස් කියාගන්නා සිතුවිලි ජාලයක් කියන්නේ ඇත්තටම මානසික රෝගයක් නෙමෙයි. ඒක එක්තරා විදිහක ස්නායු දුර්වලතාවයක් (Neuroticism) නේද? ඒ වගේම ඒක ගොඩක් මිනිස්සුන්ට නිතරම තියෙන හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි මානසික රෝග (Mental illness), මනෝව්‍යාධි (Psychosis), ද්වීධ්‍රැවීය අක්‍රමිකතා (Bipolar disorder), උන්මාදය (Mania) වගේ දේවල්—ඔබට කලින් ඒ දේවල් තිබිලා නැත්නම්, දැන් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් අඩුයි. ඒක කවදාවත් වෙන්න බෑ කියලා කියන්න බෑ, හැබැයි අතීතයේදී ඔබට මානසික රෝග ලක්ෂණ තිබිලා නැත්නම්, අවදිවීමේ ක්‍රියාවලිය (Awakening process) හරහා යද්දී ඔබට ඒවා හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් අඩුයි.

හැබැයි ඒක මතු වෙන සාමාන්‍ය බියක් කියලා තේරුම් ගන්න. ඔබ ඔබේ අනන්‍යතා ව්‍යුහය (Identity structure) තදින් සොයාබලන්න පටන් ගත්තාම, සාමාන්‍යයෙන් මතු වෙන බියවල් තමයි: "මට පිස්සු හැදෙයිද. මට ඇත්තටම මානසික ලෙඩක් හැදිලා කිසිම වැඩක් කරගන්න බැරි වෙයිද. මට මගේ රස්සාව කරගෙන යන්න බැරි වෙයිද. මගේ පවුලට කන්න බොන්න දෙන්න බැරි වෙයිද," එහෙමත් නැත්නම් "මම මගේ ළමයින්ව බලාගන්න එකක් නැතිවෙයිද?" කියන දේවල්. නේද? මේවා ඔක්කොම සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවෙන කනස්සල්ලවල්. ඉතින්, ඒ ගැන දැනුවත්ව ඉන්න. හැබැයි මට තේරෙනවා. මතක තබා ගන්න, මේවා හුදු සිතුවිලි විතරයි. බොහෝ දුරට ඔබට මානසික රෝගයක් හැදෙන්නේ නෑ. මෙතනදි වෙන්නේ ඔබේ මනසට පීඩනයක් දැනෙන එක විතරයි. ඒක හරියට ආරක්ෂාව අයින් කළාම මමත්වය (Ego) ඇවිස්සෙනවා වගේ වැඩක්. එතකොට ඒක ඔබට තව තවත් බියජනක සිතුවිලි එවන්න පටන් ගන්නවා. "අම්මෝ, ඔයාට පිස්සු හැදෙන්නයි යන්නේ. ඔයාට ඔයාව සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙයි" කියලා කියනවා.

දැන්, මම දැකලා තියෙනවා කීප දෙනෙක්ට පළවෙනි අවදිවීමෙන් (Awakening) පස්සේ එක්තරා විදිහක උන්මාද තත්ත්වයක් (Manic episode) ඇතිවෙනවා. මම ඒක කීප වතාවක්ම දැකලා තියෙනවා. ඉන් දෙවතාවකදීම ඒ අය ඒ වෙනකොටත් ද්වීධ්‍රැවීය අක්‍රමිකතාවයෙන් (Bipolar disorder) පෙළෙන බව ඔවුන් දැනගෙන හිටියා. ඒ තුන්දෙනාම මනෝභාවයන් ස්ථාවර කරන කිසිම බෙහෙතක් පාවිච්චි කළේ නෑ. ඒ තුන්වෙනි කෙනා, මට මතක විදිහට අන්තිමේදී ඒකෙන් හොඳින් ගොඩආවා. හැබැයි මම දැකපු ඒ සිදුවීම් තුන වාර්තා වුණේ සියගණනක් අවදිවීම් අත්දැකීම් අතරින්. ආයෙමත් කියනවා නම්, ඔබට ද්වීධ්‍රැවීය අක්‍රමිකතාවය (Bipolar disorder) තියෙනවා නම් සහ ඔබට ඌන උන්මාදය (Hypomania) හෝ උන්මාදය (Mania) ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් තියෙනවා නම්, ගොඩක් දේවල් නිසා ඒක ඇතිවෙන්න පුළුවන් නේද? නින්ද නොයාම නිසා ඒක ඇතිවෙන්න පුළුවන්, මානසික පීඩනය නිසාත් ඒක ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ඒ නිසා තේරුම් ගන්න, ඔබට දැනටමත් ඒ සඳහා සැලකිය යුතු නැඹුරුවක් නැත්නම්, අවදිවීම (Awakening) කියන ක්‍රියාවලිය තුළින්ම සාමාන්‍යයෙන් මානසික රෝග ඇතිවෙන්නේ නෑ. එහෙම නැඹුරුවක් තිබුණොත් විතරක් ඒක වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මම කිව්වා වගේ, මම දැකපු ඒ අවස්ථා තුනේදිම ඒ අය ඒ සඳහා බෙහෙත් ගනිමින් හිටියේ නෑ. හැබැයි ඔබ දාලා තියෙන අදහස් සහ මෙතන ලියලා තියෙන දේවල් අනුව මට ඔබ ගැන කිසිම බයක් නෑ. මම හිතන්නේ ඒ තියෙන්නේ, "අනේ දෙවියනේ, මට පිස්සු හැදෙයිද" කියන සාමාන්‍ය සිතුවිලි විතරයි. ඒ වගේම, ඇත්තටම ඌන උන්මාදයට (Hypomanic) පත්වෙලා කලබල වෙන මිනිස්සු සාමාන්‍යයෙන් එහෙම හිතන්නේ නෑ. එයාලා සාමාන්‍යයෙන් "අනේ දෙවියනේ, මට පිස්සු හැදෙයිද" කියලා හිතන්නේ නෑ. එයාලා එහෙම නෙමෙයි හිතන්නේ. එයාලට දැනෙන්නේ අරමුණු කරා යන ක්‍රියාකාරකම් වැඩිවීමක්, සිතුවිලි වේගයෙන් ගලායාමක් (Flight of ideas) වගේ දේවල්. ඉතින් ඒක ඇත්තටම දැනෙන්නේ මානසික ශක්තිය හිතාමතාම වැඩි කරගැනීමක් වගේ දෙයක් විදිහට නේද?

කොහොම වුණත්, ඔබ මෙතන ලියලා තියෙන දේවල් වලින් මම අඩුම තරමින් වද වෙන්නේ අන්න ඒ කාරණාව ගැනයි. මට වැඩියෙන්ම කියන්න ඕනෙ දේ තමයි: ඔබටම කරුණාවන්ත වෙන්න, ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න, භය දැනෙන්න ඉඩ හරින්න, මොකද භය කියන්නේ සාමාන්‍ය දෙයක්. දැවැන්ත පරිවර්තනයක් වෙනකොට එන්නේ ඒක තමයි. ඒක තමයි වෙන්නේ. මමත් කීප වතාවක්ම ඒක අත්විඳලා තියෙනවා, ඒ වගේම ඒක අත්විඳපු ගොඩක් අයවත් මම දන්නවා. ගැඹුරු අවබෝධයේ (Realization) අවධීන් හරහා ගියපු මම දන්න හැමෝම කීප වතාවක්ම මේ දේ හරහා ගිහින් තියෙනවා, ඒකේ කිසිම වැරැද්දක් නෑ. අවසාන වශයෙන් ඒකත් එක සංවේදනයක් විතරයි, ඒ වගේම ඒක දවස් ගාණක් එක දිගට පවතින්නෙවත් නෑ. අපේ මනස අපිට එහෙම කියන්න පුළුවන්, හැබැයි ඔබ ඇත්තටම නිරීක්ෂණය කළොත්, ඒක එන්නේ සැරින් සැරේට කියලා ඔබට තේරේවි. සැබෑ කායික භයක් (Physiologic fear) විනාඩි කීපයකට එන්න පුළුවන්, හරියට විනාඩි පහකට වගේ. ඒක සදාකාලිකවම තියෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, ඊටපස්සේ ඒක අඩුවෙලා යනවා, සමහරවිට ආයෙමත් එන්න පුළුවන්, ඊටපස්සේ ආයෙත් අඩුවෙලා යාවි.

දැන්, සමහරවිට ඔබට මේ තත්ත්වයට දවස් ගාණක් එහෙමත් නැත්නම් සති ගාණක් වුණත් මුහුණ දෙන්න වෙන්න පුළුවන්. අවබෝධයේ (Realization) ඇතැම් අවධිවලදී, සමහරු උදේ අවදි වෙනකොට විනාඩි 10ක් 15ක් වගේ තියෙන එකතරා විදිහක භයක් එක්ක අවදි වෙනවා මම දැකලා තියෙනවා. ඊටපස්සේ ඒක නැතිවෙලා යනවා, හැබැයි ඒක ගොඩක් ප්‍රබලයි නේද? එයාලගේ ජීවිතේ සහ අන්තර්ඥානය (Insight) ඇතුළේ ලොකු පරිවර්තනයක් වෙනවා නම්, මාස ගාණක් වුණත් එයාලට ඒක දැනෙන්න පුළුවන්. ඉතින් ඒකට කමක් නෑ. මේ දේවල්වලදි කිසිම භයක් නෑ කියලා මම බොරු කියන්නේ නෑ, හැබැයි ඒකට කමක් නෑ; ඒක පරිවර්තනීය ශක්තියක් (Transformational energy).

ඒ වගේම ඔබට මුකුත් වෙලා නෑ. හැබැයි ඔබට තියෙන සම්පත් ගැන හොයලා බලන්න. හැමතිස්සෙම ඒ වගේ සම්පත් තියෙනවා. ඔබට කවදාහරි ඇත්තටම දැඩි අපහසුතාවයක් දැනුණොත්, මනෝචිකිත්සකයෙක් (Therapist) වගේ සම්පතක් හොයාගන්න. දැනට මට හිතෙන හැමදේම වගේ ඒක තමයි. ඔව්, ඒ වගේම මනස ස්ථාවර කරන (Grounding) ඕනෑම දෙයක්. ඔබට පුළුවන් මේ වගේ මනස ස්ථාවර කරන ක්‍රම (Grounding techniques) ගැන අන්තර්ජාලයෙන් හොයලා බලන්න. මනස ස්ථාවර කරන ක්‍රම, උදරීය වේගස් ස්නායු උත්තේජනය (Ventral vagal stimulation) කරන ක්‍රම වගේ දේවල් ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. ඔබේ සිත නිවන දේවල් කරන්න. මේ දේවල් මඟහරින්න එපා. ස්වභාවධර්මය එක්ක ඇවිදින්න යන එක, ස්නානය කරන එක, සමහර ව්‍යායාම, ඇඟ ඇදීම (Stretching), යෝගා (Yoga), චිගොන්ග් (Qigong) වගේ ඔබට හරියන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. සංගීතයට සවන් දීම, තනියම කාලය ගතකිරීම වගේ දේවල් කරන්න. ඇත්තටම ඔබේ ස්නායු පද්ධතියත් (Nervous system) සන්සුන් කරගන්න ඉගෙනගන්න. ඒක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්.

ඉතින්, මේවා තමයි ඒ හැමදේම. මම කියපු ඒ හැමදේම අතරේ, ඔබට වැඩ කරන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා, ඉතින් මම ඔබට සුබ පතනවා. මට ඇත්තටම කියන්න අවශ්‍ය එකම දේ තමයි මේක එක්ක සටන් කරන්න එපා කියන එක. මේ ක්‍රියාවලිය එක්ක සටන් කරන්න එපා. ඒකෙන් මේ කිසිම දේකට උදව්වක් වෙන්නේ නෑ. ඇත්තටම ඒකෙන් කිසිම ප්‍රයෝජනයක් නෑ. ඒකෙන් වෙන්නේ ඔබට මේක තවත් අමාරු වෙන එක විතරයි. හැබැයි විශ්වයට (Universe) ඔබව අවදි කරන්න ඕනේ වුණාම, ඒක ඔබව අවදි කරනවා, ඒ වගේම හැමදේම හරියාවි. ඒක ඇත්තටම ගොඩක් හොඳින් සිද්ධ වේවි, හැබැයි ඔබ ඉන්නේ පරිවර්තනීය අවධියක. ටික කාලෙකට ඒක අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්. ඔබේ අදහස් දැක්වීමට ස්තූතියි. මේක ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා මම විශ්වාස කරනවා.

Original Source (Video): 

Title: Awakening, Fear and Trauma

https://youtu.be/mVQ2j2EGLT4?si=nhhf8L0vjBYNiAK6

වගකීම් සීමා කිරීම්

මෙම බ්ලොගයෙහි බෙදා හරින ලද පරිවර්තන, මුලින් ඉංග්‍රීසියෙන් ඉදිරිපත් කරන ලද ධර්ම සාකච්ඡා/ලේඛන මත පදනම් වේ. මෙම ඉගැන්වීම් පුළුල් ප්‍රේක්ෂක පිරිසකට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි වන පරිදි, AI (ChatGPT සහ Gemini AI) ආධාරයෙන් සිංහලට පරිවර්තනය කර ඇත.

මුල් සාකච්ඡාවල/ලේඛනවල අර්ථය සහ හරය සුරැකීමට සැලකිලිමත් වී ඇතත්, පරිවර්තනවල දෝෂ හෝ සාවද්‍යතා තිබිය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම පරිවර්තන යහපත් අභිප්‍රායෙන් පිරිනමනු ලැබුවද, මුල් ඉගැන්වීම්වල ගැඹුර හෝ සියුම් බව සම්පූර්ණයෙන් ග්‍රහණය කර ගැනීමට ඒවාට නොහැකි විය හැකිය.

මෙම බ්ලොගය, මුල් කථිකයා විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද කිසියම් විශේෂිත පෞද්ගලික මතයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හෝ අනුමත කිරීමට අපේක්ෂා නොකරයි. අන්තර්ගතය බෙදා හරිනු ලබන්නේ ධර්මය පිළිබඳ මෙනෙහි කිරීම සහ ගැඹුරු අවබෝධය දිරිගැන්වීමේ අරමුණින් පමණි.