Click Play for the Original English Video. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්ශබ්ද විය යුතුයි (නැතිනම් ඔබට කිසිවක් ඇසෙන්නේ නැහැ) | Angelo Dilullo බාහිරව මුකුත් නැහැ කියලා ඔබ දකිනකොටම, අභ්‍යන්තරයේත් මුකුත් නැහැ කියලා ඔබට පෙනෙන්න ගන්නවා. බාහිර සහ අභ්‍යන්තර කියලා දෙයක් නැති වුණාම, ඔබ හිරවෙන තැනක් ඉතිරි වෙන්නේ නැහැ. ඔබට ඉන්නම ඕන තැනක් නැහැ. ඔබට පවත්වාගෙන යන්න ඕන කිසිම දෙයක් නැහැ. ඔබට දරාගෙන ඉන්න ඕන කිසිම තනතුරක් හෝ මතයක් නැහැ. ඉතින්, යම් කිසි මතයක් දරාගෙන ඉන්න දරන උත්සාහයෙන් නිදහස් වුණාම මොකද වෙන්නේ? අහංකාරයේ සීමාවන් (ego boundaries) පවත්වාගෙන යන්න දරන උත්සාහයෙන් නිදහස් වුණාම මොකද වෙන්නේ? මම කියලා වෙනම ආත්මයක් (separate self) එකට තියාගෙන ඉන්න තියෙන වගකීමෙන් නිදහස් වුණාම මොකද වෙන්නේ? අපේ අත්දැකීම්වල කොයි තරම් විශාල ධාරිතාවක් (bandwidth) නිදහස් වෙනවද කියලා හිතලා බලන්න. කොයි තරම් ශක්තියක් නිදහස් වෙනවද කියලා හිතන්න. අන් අයගෙන් වෙන්වෙලා ඉන්නවා කියන අදහස දරාගෙන ඉන්න ඕන නැති වුණාම, කොයි තරම් විශාල විභවයක් (potential) නිදහස් වෙනවද කියලා හිතලා බලන්න. ඔබට විශේෂිත කෙනෙක් වෙන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. මේක අහද්දී යම්කිස...

Click Play for the Original English Video. ස්වභාවික ප්‍රවාහය (The Flow State)... සරල ප්‍රවේශයක් (A Simple Approach) | Angelo Dilullo ස්වභාවික ප්‍රවාහය (natural flow) නැවත ලබාගැනීම, තහවුරු කරගැනීම, හෝ ඒ දෙසට නැවත යොමුවීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වෙන බොහොම සරල වෙනස්කමක් ගැන මට කියන්න පුළුවන්. ස්වභාවික ප්‍රවාහය යනු කිසිදු ආයාසයකින් තොර වූ, කිසිදු බැඳීමකින් තොර වූ, සහ කිසිදු කොන්දේසියකට යටත් නොවූ (unconditioned) ස්වභාවයක් වේ. මේක බොහොම, බොහොම සරල දෙයක්. මේ කිසිවක් සංකීර්ණ වෙන්න අවශ්‍ය නැහැ. ඒ සරල යොමුවීම තමයි මේ. මම හිතන විදිහට ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ, අපි අපිටත් නොදැනීම අරගල කරන එකයි. ඒක හරියට පුරුද්දක් වගේ. අපේ අවධානය (attention) ස්වභාවිකව යන්න උත්සාහ කරන තැන එක්ක අපි අරගල කරනවා. උදාහරණයක් විදිහට, අපි මිනිස්සුත් එක්ක කටයුතු කරද්දී අපිට යම් අපහසුතාවයක් දැනෙන්න ගත්තොත්, අපේ අවධානය ඉතාමත් ස්වභාවිකවම ඒ අපහසුතාවය (discomfort) දෙසට ගමන් කරනවා. ඒක ශරීරය තුළට, සංවේදන (sensations) වලට, හැඟීම් වලට, සහ මනෝභාවයන් (emotions) වලට ගමන් කරනවා. මම හිතන්නේ අවධානය ගලාගෙන යන්න තියෙන ස්වභාවිකම තැන ඒකයි. කාලයත් එක්ක මට ම...

Click Play for the Original English Video. ඒ අතිමහත් විවෘතභාවය තුළම රැඳී සිටීම (Remaining in the Wide Openness) | Angelo Dilullo අපිට කොයිතරම් ආරක්ෂිතව හෝ හැකිළිලා ඉන්නවා වගේ දැනුණත්, අපේ ආත්මයේ, ජීවයේ එහෙමත් නැත්නම් අත්දැකීමේ හරිම ගැඹුරු මානයක් තියෙනවා, ඒක දැනටමත් අතිමහත් විවෘතභාවයකින් (wide openness) යුක්තයි. ඒ විවෘතභාවයත් එක්ක අපි කොයිතරම් දුරට සම්බන්ධ වෙනවාද කියන එක සංකීර්ණ ක්‍රියාවලියක් වෙන්න අවශ්‍ය නැහැ. ඒක අමාරු දෙයක් වෙන්න ඕනෙත් නැහැ. මේ අතිමහත් විවෘතභාවය අපිට හැමතිස්සෙම විවෘතයි. ඒක කොහේවත් හැංගිලා නැහැ. ඇත්තටම වෙන්නේ අපි මේ 'මම' කියන සෙල්ලමත් එක්ක ටිකක් වෙනතක අවධානය යොමු කරන එකයි. මේ 'මම' කියන සෙල්ලම අපිට කොයිතරම් හුරුපුරුදුද කියනවා නම්, ඒක එහෙමයි කියලා දකින්න ටිකක් අමාරුයි, මොකද ඔයා අඳුනගන්නේ, ඔයා බවට පත් කරගෙන ඉන්නේ ඒ දේමනෙ. ඔව්. ඒත් මට කියන්න පුළුවන් මේ දේවල් සිද්ධවෙන පරිසරය හෙවත් පසුබිම දැනටමත් අතිමහත් විවෘතභාවයකින් (wide open) යුක්තයි කියලා. ඒ නිසා සිතුවිලි නිසා ඔයාගේ අවධානය බිඳෙනවා නම් ඒකට කමක් නැහැ. විසඳන්න ඕනෙ ප්‍රශ්නයක් විදිහට, ඒ කියන්නේ 'ඔයා' ...

Click Play for the Original English Video. ස්වයං විමර්ශනය (Self-Inquiry) — මෙතනම රැඳෙන්න...| Angelo Dilullo ඔයාලා දන්නවා, ස්වයං විමර්ශනය (Self-inquiry) කියන්නේ ව්‍යාකූල හෝ සංකීර්ණ දෙයක් වෙන්න අවශ්‍ය නැහැ. [උගුර පාදයි] ස්වයං විමර්ශනය කියන්නේ ඇත්තටම තමන්ගේ ස්වභාවය (Nature of self) සෘජුවම අවබෝධ කරගන්න එකටයි. මෙතැනදී තියෙන මූලිකම අභියෝගය තමයි, මේ සෘජුවම අවබෝධ කරගැනීම, සෘජුවම දැනගැනීම, සෘජුවම තමන්ව ග්‍රහණය කරගැනීම ගැන අපි කතා කරද්දී, ඔයා ඒක මුලින්ම අහද්දී, කවුරුහරි ඒක මුලින්ම අහද්දී, මම ඒක මුලින්ම අහද්දී, ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ මොකක්ද කියන එක වැරදියට වටහා ගැනීමේ සම්භාවිතාව 100% ක්ම වගේ වෙන එකයි. ඒකට කමක් නැහැ. ඔයා ඒක තේරුම් ගන්නම අවශ්‍ය නැහැ. මේක තේරුම් ගැනීමක් ගැන නෙවෙයි. ඒත් ඔයාට තේරුණා කියලා හිතනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට මේකෙන් ව්‍යාකූලත්වයක් ඇතිවුණා කියලා හිතනවා නම්, අන්න එතැනදීත් ඔයා ඒක වැරදියටයි වටහාගෙන තියෙන්නේ. ඒ කියන්නේ, ඔයා මේ ප්‍රශ්නය විසඳන්න හදන්නේ සිතුවිලි (Thought) හරහායි. එහෙම නැත්නම් මම මෙහෙම කියන්නම්, ඔයා සිතුවිලි පාවිච්චි කරලා මේ ප්‍රශ්නය විසඳන්නයි උත්සාහ කරන්නේ. උදාහරණයක් ව...

Click Play for the Original English Video. සත්‍යය එය විසින්ම හෙළිදරව් කරාවි (The Truth Will Reveal Itself) | Angelo Dilullo ඔව්, හිතේ තියෙනවා හරි අපූරු ස්වභාවයක්. අපේ හිත් හරිම විහිළු සහගතයි නේද? ඒවා මේ වගේ දෙයක් කරනවා, "මට X වෙනකම් ඉවසිල්ලක් නෑ" කියලා කියනවා. නිකම්ම සැලසුම් කරන සිතුවිල්ලක් (thought) නෙවෙයි, යමක් බලාපොරොත්තු වෙන සිතුවිල්ලක්—"ඔහ්, ඒ කාලෙට මට සතුටින් ඉන්න පුළුවන් වේවි. මේක උනාම මට සතුටින් ඉන්න පුළුවන් වේවි. අරක උනාම මට සතුටින් ඉන්න පුළුවන් වේවි." ඉතින් මේකට අපිට සම්මුතික (conventional) සන්ධිස්ථාන, එහෙමත් නැත්නම් සම්මුතික මිනුම් දඬු තියෙනවා: මම අන්තිමේදී උපාධිය ගත්තම, සල්ලි හෙව්වම, රස්සාවක් ගත්තම, කසාද බැන්දම, එහෙමත් නැත්නම් සහකරුවෙක් හොයාගත්තම, ඊටපස්සේ කසාද බැඳලා, ළමයෙක් හැදුවම, ඔය වගේ හැමදේම. උපාධිය අරගෙන, ඊටපස්සේ විශ්‍රාම අරගෙන, ඔය වගේ දිගටම යනවා. ඉතින් මේක හරියට අපි අපේ හිතෙන් පිරිමදිනවා වගේ හැඟීමක්: "ඔහ්, පස්සේ, අරක උනාම... එතකොට මට ගොඩක් සතුටු හිතේවි." එහෙම කරනකොටත් අපිට පොඩි ඩෝපමයින් (dopamine) උත්තේජනයක් ලැබෙනවා නේද? ඒ වගේ දේවල් ගැන ම...

Click Play for the Original English Video. ඔබ බ්‍රහ්මචාරී වුණත්, සහකරුවෙක් හිටියත්, මේ විදිහට දැක්කොත් ඒ දෙකෙන්ම ඔබව නිදහස් කරන්න පුළුවන්... | Christopher J. Smith අද ප්‍රශ්නය: බ්‍රහ්මචාරී වීම ගැන ඔබ මොකද හිතන්නේ, එහෙමත් නැත්නම් ඔබට සහකරුවෙක් ඉන්නවාද? මම මේ දෙක ගැනම වැඩිපුර හිතන්නේ නැතුව මේ විදිහට ජීවත් වෙලා තියෙනවා. කෙනෙක් එක්ක ඉන්නකොට ලැබෙන ශක්තිය පාවිච්චි කරපු කාලවල් වගේම, එහෙම නොවුණු කාලවලුත් තිබුණා. මේ කොයි විදිහකින් වුණත්, හැමතිස්සෙම කළේ ඒ මොහොතේ විශ්ව බුද්ධිය (universal intelligence) එක්ක ගැලපෙන දේට සවන් දෙන එකයි. කිසිම වෙලාවක එකම ස්ථාවරයක හිර වෙලා හිටියේ නැහැ. මොකද එහෙම එකම තැනක හිර වෙන්නේ මනසයි — ඒ කියන්නේ කෘත්‍රිම මනස (artificial mind). ඔබ ඉන්නේ කෘත්‍රිම මනස (artificial mind) ඇතුළේ නම්, ඔබ ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ විශ්ව බුද්ධියෙන් (universal intelligence) නෙවෙයි. කෘත්‍රිම මනසට (artificial mind) වඩා විශ්ව බුද්ධිය (universal intelligence) මුල් තැන ගන්නවා; ඒක තමයි විශ්වයේ ස්වභාවය, ස්වභාවධර්මයේ හැසිරීම. ඔබ ඒකට සවන් දෙනවා නම්, එතන උපේක්ෂා සහගත ස්වභාවයක් (equanimous way of being) තියෙනවා...

Click Play for the Original English Video. වාසි සහ අවාසි විශ්ලේෂණය (Cost and Benefit Analysis) | Angelo Dilullo හැමදෙයක්ම පාලනය කරන්නේ තමන් කියන හැඟීම, එහෙමත් නැත්නම් මමත්වය (Sense of the self) අපිට දැනෙනකොට, ඒ දිහා වාසි සහ අවාසි විශ්ලේෂණයකින් (Cost-benefit analysis) බලන එක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා නේද? ඒ හැඟීම දැනෙනකොට, නැත්නම් ඔබ ඒක විශ්වාස කරනකොට—ඒ කියන්නේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකත් එක්ක බැඳිලා, ඒකමයි මම කියලා හිතනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ඒ හැඟීම තිබුණත් ඔබ ඒකට සම්පූර්ණයෙන් යට වෙලා නැති වෙන්නත් පුළුවන්. ඒක එක එක මට්ටම් වලින් තියෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒ හැඟීම තියෙනකොට, ඒකෙන් ඔබට ලැබෙන දේ මොකක්ද? ඇත්තටම ඒකෙන් මොකක්ද වෙන්නේ? මට මේකට උත්තරයක් දෙන්න බැහැ, හැබැයි ඔබටම මේක ගැන හොයලා බලලා තේරුම් ගන්න පුළුවන් කියලා මම දන්නවා. ඒකෙන් මොනවද ලබා දෙන්නේ? මොකද ඒකෙන් අනිවාර්යයෙන්ම මොනවා හරි දෙයක් ලබා දෙනවා. ඒ දෙන දේ කොයිතරම් සැබෑද? කොයිතරම් විශ්වාසදායකද? ඒක කොයිතරම් ස්පර්ශ කළ හැකි දෙයක්ද? ඉතින්, මම තමයි මේ දේවල් කරන්නේ කියන කර්තෘත්වය (Agency) දැනෙනකොට, මම තමයි පාලනය කරන්නේ කියලා දැනෙනකොට, මේකෙන් මට ලැබෙන්නේ මොන...

Click Play for the Original English Video. පිබිදීම (Awakening) පිළිබඳව ඔබේ මනස (Mind) හුරු කිරීම | Angelo Dilullo මට කලින් කලට මේ වගේ ප්‍රශ්නයක් අහන්න ලැබෙනවා: "මම පිබිදීම (Awakening) ගැන උනන්දුවක් දක්වනවා. මගේ ඇතුළාන්තයේ මොකක්දෝ දෙයක් දන්නවා වගේ මම උනන්දු වෙන්නේ ඒකටයි කියලා, නැත්නම් මට මේ ජීවිතේ යන්න ඕනේ ඒ විදිහටයි කියලා, එහෙමත් නැත්නම් මට ඒ දිශාවට යොමු වෙන්න ඕනේ කියලා. හැබැයි මට කිසිම අදහසක් නෑ කොහොමද මේක පටන් ගන්නේ කියලා. මට මේක තේරෙන්නේ නෑ. මේ කිසිම දෙයක් මට වැටහෙන්නේ නෑ. මට මේ ආධ්‍යාත්මික කතා (spiritual talk) තේරෙන්නේ නෑ. ප්‍රායෝගික පුහුණුවීම් පවා මට අභියෝගයක්, ඒ කියන්නේ භාවනාමය පුහුණුවීම් (meditative practices) වගේ දේවල්; මට ඒවා කරන්න පුළුවන් වුණත්, ඇත්තටම මට ඒක වැටහෙන්නේ නෑ. මට තේරෙන්නේ නෑ මේක අවබෝධ කරගන්න පටන් ගන්නේ කොහොමද කියලා. මනස (mind) හරහා, සිතුවිලි (thought) හරහා, සංකල්ප (concepts) හරහා, අවබෝධය (understanding) හරහා මේකට හුරු වෙන්න පටන් ගන්නේ කොහොමද කියලා මම දන්නේ නෑ." මට මේක තේරෙනවා. සම්පූර්ණයෙන්ම තේරෙනවා. මම තරුණ කාලෙත් හිටියේ ඔය තත්වයේමයි. මට ඒක තේරුණේ නෑ. මට...